Tutorial kali ini menampilkan cara menyelesaikan rubik's cube dengan metode layer by layer yang dimbil dari www.mirukubis.blogspot.com. Tutorial yang terdapat dalam blog tersebut cocok digunakan bagi pemula yang ingin dapat menyelesaikan rubik's cube. Dengan menggunakan metode di bawah ini, dan menghafalkan langkah langkahnya, anda bisa menyelesaikannya dalam waktu kurang dari 5 menit, bahkan kurang dari 1 menit jika anda terus berlatih.
Anda dapat menyelesaikan keenam sisi rubik dengan hanya mengikuti gambar gambar dibawah ini berikut penjelasannya. Namun bagi anda yang ingin sekaligus mempelajari notasi gerak dan alogaritma demi mendapatkan waktu yang lebih cepat, ada bisa membaca penjelasan alogaritma di sampingnya.
 | |
 | |
 | |
 | |
 | |
 | |
| | |
 | |
 | |
 |
Tertawa merupakan salah satu misteri universal. Bukti sangat kuat menunjukkan bahwa tertawa baik untuk kesehatan kita, langkah berikutnya mencari tahu mengapa kita tertawa. Selain itu, sebagian besar sesuatu yang kita kerjakan memiliki suatu tujuan, lalu apa tujuan dari tertawa dan mengapa kita melakukannya?
Dengan tertawa, otak menekan kita untuk melakukan dua hal yang simultan. Pertama adalah visual, yang terdiri dari gerakan muka khusus, kedua adalah phonic yang mengeluarkan bunyi tertentu. Selama tertawa, ada banyak perubahan dalam banyak bagian tubuh termasuk tangan, kaki dan otot.
Tertawa membantu melepaskan emosi dan ketegangan. Orang sering menyimpan emosi daripada mengeluarkannya saat marah, takut, sedih, stres, atau bosan. Tertawa merupakan cara lain untuk menemukan jalan keluar dari ketegangan. Itulah mengapa orang stres pergi menonton film lucu atau pertunjukan komedi.
Lima belas otot muka berkontraksi dan terdapat rangsangan elektrik pada sebagian besar otot mulut. Dalam keadaan tertentu, pembuluh air mata terangsang, sehingga selagi mulut terbuka dan tertutup ada suatu dorongan untuk menghisap udara yang cukup, sehingga muka memerah dan mata berair.
Selama beratus-ratus tahun, telah diakui bahwa tertawa merupakan "mesin terbaik." Pemecahan secara penelitian medis menunjukan pengaruh keuntungan psikologi terhadap kesehatan. Rasa humor akan masuk dengan mudah "mengobati" sakit, tekanan hidup sehari-hari, stress atau pekerjaan.
Humor dapat secara dramatis mengubah kualitas dan pandangan hidup kita. Humor merupakan suatu cara mudah untuk mengenali perasaan dan mengontrolnya dalam situasi sulit. Tetapi Anda perlu tahu bahwa tertawa tidak sama dengan humor. Tertawa hanya respon psikologi terhadap humor.
Berikut dampak psikologi tertawa pada tubuh adalah:
Mengurangi stress
Tertawa nampak akan mengurangi tingkat stress tertentu dan menumbuhkan hormon. Hormon stress akan menekan sistem kekebalan, sehingga meningkatkan jumlah platelet (sesuatu yang dapat menyebabkan gangguan dalam arteri) dan meningkatkan tekanan darah.
Meningkatkan kekebalan
Tertawa akan meningkatkan sistem kekebalan. Tertawa pada dasarnya akan membawa keseimbangan pada semua komponen dalam sistem kekebalan.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Tertawa akan meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah, yang dapat membantu pernapasan.
Mencegah penyakit
Ada suatu alasan yang dipercayai bahwa tertawa akan membantu mencegah penyakit misalnya, gagal jantung. Marah dan takut adalah dua emosi yang biasa menjadi penyebab serangan jantung.
Perut Six pack, pasti bukan cuma aku yang menginginkannya…. Banyak orang pengen punya perut yang indah, yang enak diliat saat kita pakai baju dengan model apapun..persoalannya adalah gimana caranya biar kita bias punya perut six pack, karena mendapatkan perut six pack ga semuad membalikka telapak tangan khususnya bagi orang orang yang tergolong bukan orang kurus.
Untuk mengatasi masalah perut buncit, dan untuk mengubahnya jadi perut six pack, berikut ini saya punya beberapa tips yang dapat dilakukan sebagai usaha untuk memperoleh perut six pack.
Siapkan motivasi yang lebih, jangan bertahan cuma 1-2 bln aja. Karena sebagai proses perbaikan, usaha untuk memperoleh perut six pack butuh waktu yang cukup lama jika dibandingkan usaha untuk mendapatkan perut buncit. (perut buncit bias diperoleh dalam waktu satu bulan dengan pola tidur yang dilakukan langsung sehabis makan.)
Perhatikan perut ketika duduk, kalau masih ada tekukan – tekukan, berarti masih banyak lemak, untuk menghilangkannya bias dilakukan pembakaran lemak dengam cara berlari atau bersepeda dan juga jenis olah raga lainnya.
Jika sudah rata,bisa dimulai dengan latihan :
Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Sebagai permulaan bisa dicoba dengan melakukan sebanyak 15-50 kali tergantung kemampuan, dan dapat dibagi dalam beberapa set, dengan melakukan istirahat pada saat pergantian set. Untuk hasil optimal, Baiknya sih dilakukan sebelum tidur pada malam hari.
Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. “Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
4,Jaga makan, dengan pedoman sedikit – sedikit asal sering, sehari makan 5-6 kali. Perbanyak makan buah dan sayur.
Selamat mencoba, semoga sukses… … …
Postingan
Semua Komentar
